常言道：「努力不一定成功，但是成功一定要先努力」，那成功之後真的就可以享受到勝利的果實嗎？這也是一個未知數，意即成功的果實端視如何面對；再累再苦的事情，你想要它變得有趣，事情自然就會讓你覺得快樂，倘若始終都是以逃避的心態視之，再輕鬆的事情也會覺得煩。
跑步，大家都知道對身體健康絕對有幫助，無需呼朋引伴一人即可，只需一雙輕便跑鞋經濟性高，論及優點無數，但一般人卻始終避而遠之，原因無它，就是疲累、無聊，縱有些人克服困難邁開步伐，又因簡單輕忽而胡亂跑，無視跑前暖身、跑後收操等重要步驟，致使許多人一提到跑步，便說傷膝蓋、小腿會變粗等問題，殊不知導因都是缺乏常識所形成。
任何運動想要玩得好又不受傷，都必須先了解其學理與科學根據，而後再漸漸的由淺而深一步步練習，跑步亦不例外，絕勿懷踹著「跑步，誰不會」的錯誤想法，致使日後談跑速積弱不振、論身體倒是傷痕累累振振有辭。故而報名跑步課程是絕對必須，由基礎根基打起，日日實踐「慢慢跑比較快」的道理，讓跑姿調整正確、體能慢慢提升上來，甚至對於跑步心理學的了解亦不可少，一點一滴積沙成塔，如此努力之下，日後勢必得以跑得長又久。
練習之後，該如何享受努力的果實呢？會跑了、能跑了，想必不會想繞著操場一直轉，甜甜圈吃多也會頭暈的。跑步就像打高爾夫一樣，縱然成績一般般，也會想要四處跑跑，故而「跑旅」的概念應運而生，外出旅行時，利用一大早的清晨時分，外出到想去的景點練跑，一來執行每日安排的課表，二來利用最緩慢的交通方式，細細品味美麗的風景。
此行我試過這個方式了，真的蠻不錯的哦！誠心推薦給喜愛運動的您。
台東池上的伯朗大道遠近馳名，平時若想要在金城武樹旁拍張照片，可能要順著人龍排隊排個半天，但利用參加池上秋收的機會，清晨天未明即出門跑步，到了伯朗大道竟然完全沒人，既然如此，當然一定要來跳一下囉！
有朋友說如此跑步像極了阿甘正傳裡的阿甘，跑東、跑西、四處跑，也是，這不就是跑旅的精神嗎？套句《阿甘正傳》的經典台詞「人生就像一盒巧克力，你永遠不知道你會得到什麼。」只要覺得是正確的事情，何不就持續進行下去呢！
滿滿人潮的伯朗大道沒啥稀奇，空無一人的伯朗大道你見過嗎？就是這個樣，兩旁盡是等待秋收的稻田，筆直的雙黃線一路延伸至遠端的道路終點，若不是因為晨跑至此，我想這輩子應該很難見到如此景像
台東池上的地勢平坦，跑起來幾乎沒什麼上下坡，縱然是一般初學的市民跑者，也不會有太大的負擔，想跑就跑、想停就停，美景當下沈浸其中，偶而更換一種方式享受生活也不錯
一條路，直直的，一座山，高高的。清晨特別由民宿開車過來，經過適度暖身拉筋運動後，隨即展開金剛大道的跑旅行程；眼見一路緩坡向上，心想應該還好才對，但其實跑了才知道，看似覺得緩是因為路夠長，完全是視覺因素所致
金剛大道所謂的緩坡到底有多緩呢？直線頭尾大概爬升約60公尺，亦即約15層樓的高度，怪不得明明看起來都還好，但跑起來總有一種舉步維艱的感覺
一大早偶見一兩台摩托車經過，其餘時間你就是這條路的主人，想做上坡練習就面對金剛山往上跑，到底了，再來個下坡練習也行，轉身面對太平洋的方向朝下衝，立即可以感受到地心引力牽引的力量
據說每年三月與九月期間，早上的太陽會從金剛大道盡頭端的太平洋海面升起，若是對此類似懸日現象感興趣的朋友，記得這兩個月份到訪台東時，不要忘了來金剛大道欣賞晨曦的奇幻景致
一個台東著名的隱形景點，沒來過的人找不到，因為根本沒有任何建築，有來過的人不甘願，心想豈能僅只到此一遊。為了彌平對金剛山的仰望與筆直大道的渴望，到此體會金剛大道長達一點多公里的緩坡威力，享受居高臨下面對太平洋的震撼。愛好路跑的朋友們，來台東不要只是三仙台、石雨傘，到此跑跑步的感覺真的蠻不錯
位於台東森林公園內面積遼闊的活水湖，入內需通過森林公園的門禁管制，但早上七點三十分前可以自由進出，無需多花費門票費用，對於跑旅的遊客而言，這當然是一大利多，豈可浪費這個跑點呢！
一早騎著旅館的腳踏車穿越森林公園，沿著路徑指標抵達活水湖，無視美麗的湖光山色與山形倒影，立即著手跑步之前的暖身操與拉筋動作
活水湖旁直挺挺的湖邊小徑，單邊距離長度大概1.1K，繞湖一圈大約近2.5K，跑近跑遠自己決定，繞一圈、兩圈、三圈⋯隨便你，有機會來台東市玩的朋友，阿舍將活水湖推薦給喜歡跑步的您
日常生活跑校園、跑公園、跑馬路，今日難得能夠與水相伴，豈能浪費與其共舞的機會呢？此地為台東舉辦鐵人三項的游泳場地，若是恰巧遇到鐵人比賽，還可以看到眾鐵人們成為水中蛟龍的英姿哦！
起點從花蓮玉里到富里的東里鐵馬驛站，全長約10公里的玉富自行車道，原本是此行想要練習半馬21K的最佳路段，沒想到竟然碰到自行車道封路檢修，真是殘念啊！
難得的一趟旅行，都已親身到達卻無法跑半馬練習，只好由車道起點到施工封閉處，來回跑個兩趟意思意思了！
等待秋收的稻穗隨風搖曳擺動生姿，讓跑在玉富自行車道的我們，時時無心眼前平坦的車道，反而是四處張望一旁結實累累賞心悅目的美景
玉富自行車道是一條供觀光客騎自行車的小徑，路面以黃線分隔區分為來回兩側，在平坦的路面上相隔不遠既設置休息座椅，無論是騎車或是跑步，應該都是相當舒服的一個地方，有機會到此可以試跑看看哦！
