清晨跑完，回旅館吃早餐後，再次開車戴另兩位夥伴前來，車行期間，老婆望著窗外的坡度驚訝不已，自嘆：「這樣的坡度，我剛才竟然可以跑完！」。
早期名為長光梯田大道的金剛大道，其實在道路系統上的正式名稱為東13鄉道，亦為忠勇社區自行車道的其中一段，全長約1.6公里的筆直道路，兩旁完全沒有任何一根電線杆，加上臨近巍峨的金剛山，讓這個早期被喻為秘境的絕妙景色，現在幾乎已成為台11線的網紅景點了。
許多人到金剛大道都是拍一張「到此一遊」照片便離開，很少人會沿著緩坡一步步向上邁進，為了實踐跑旅的生活態度，這次花東旅行特別安排「到此一跑」的行程，將長濱鄉長光社區繞上一圈，數著路邊東13的里程牌數字，真正深入地方認識週遭景物，若您也是一位熱愛跑步的朋友，這樣的行程絕對直得推薦給您。
據說每年三月與九月期間，早上的太陽會從金剛大道盡頭端的太平洋海面升起，若是對此類似懸日現象感興趣的朋友，記得這兩個月份到訪台東時，不要忘了來金剛大道欣賞晨曦的奇幻景致。
一條路直直的，一座山高高的。清晨特別由民宿開車過來，經過適度暖身拉筋運動後，隨即展開金剛大道的跑旅行程；眼見一路緩坡向上，心想應該還好才對，但其實跑了才知道，看似覺得緩是因為路夠長，完全是視覺因素所致
行程建議，可以將車子停放在全家便利商店長濱金剛店停車場，稍事休息進行補給等作業，而後沿著店前的台11線開始起跑
一大清早台11線上沒什麼車輛，跑沒多久就可以看到前面迎來的是台灣中油長馨站，大家都知道加油站除了提供加油服務外，還有另外的其他服務可以利用，若是有需要的話，不用客氣
大概跑了350公尺後，右邊會出現長濱農會的大招牌，此時雖然是跑在大馬路上，但道路寬廣路面平坦，跑起來還是挺舒服的
再繼續向前會看到一個巨型的鋼骨棚架，不知這個建築物是做何之用，因為是跑步路過也就沒有進一步深入探討了
沒多久就看到【八仙洞8、豐濱12、花蓮79】的道路指示牌，亦代表台11線的路段即將結束，此時大概跑了1.1公里左右
往前即可看到東13鄉道的起點指示牌，左轉進入開始接受挑戰吧！
哇！看到了嗎？坡度是可以看得到的哦！東13鄉道一開始就給你來個下馬威哦！
一旁的指示牌指出車道坡度為1.6%，感覺這個數字並不大，但一路上升到金剛大道的直線起點，大概一公里的距離要爬升約32公尺，亦即要爬高8層樓的高度
此行是將車子開到金剛大道直線起點前的轉彎處，但經過這次經驗後，建議還是將車子置於前述全家長濱金剛店停車場較佳，一來避免阻礙交通，二來跑前或跑完的補給較為"方便"
轉入金剛大道後沒多久，即可看到東13鄉道一公里的路牌，正式開始享受全長約1.6公里筆直道路帶給您特殊的爽快感覺
跑累了，回頭望一望，若非多雲的天氣，隨便都可以看到海天一色的美景。不過今天這個被雲層覆蓋的日出奇景，應該也是蠻不錯的哦！
路面看似平緩，但這1.6公里並不輕鬆，每一步踏出去都覺得沉重，往前看終點似乎都不會改變，就是遠遠的、小小的，好像我們是靜止的一般
高聳的金剛山就安安穩穩的矗立眼前，面對如此場景一步步向前邁進，想必不是一般人可以享受得到的內心滿足感
望著拔地而起的金剛山，順著路一步步前進，再沒多久就可以抵達東13鄉道的最高點了
直挺挺的金剛大道跑完後，沿著東13鄉道繼續爬坡，大海的景色也更加的清晰，再多久就可以開始下坡了
進入社區前有一座保安宮，倘若遇到人有三急的第一急時，可以進入請求協助幫忙
東13鄉道繞行長光社區的另一側道路，其實也是又直又長，只不過沿路路邊有架起一根根的電線桿而已
沿路下坡跑起來輕鬆許多，但相對的膝蓋耗損就更加嚴厲了，反正又不趕時間，還是小步慢行為妙
一公里一公里的經過，看到4.5的里程牌了，也表示此行金剛大道跑旅東13鄉道的部分即將結束
抵達東13終點時，這個路口記得要向左轉進入市區，若是直行則會跑到下面的台11線
進入長濱市區後，兩旁有許多商店與攤販，完全就是個典型的小聚落的感覺，雖然跑在這裡引起些許側目，但也不怪他們，可能是我們這種晨跑的舉動，在當地並不多見吧！
再往前可見到「耶穌愛你」的牌子，此地為「台灣基督長老教會長濱教會」，當年的台十一線的美麗教堂巡禮未及此處，今以跑步的方式到此一遊
遠遠看到一個全家便利商店的招牌，此地亦為台11線與長濱市區道路的交合處，若是方才東13終點忘了左轉，直接跑到下面的台11線時，記得台11線左轉就可以繞回這裡了
又見到全家了，果然全家就是你家，這裡可以停車、購物、休息與上廁所，做為跑旅的起點與終點是再適合不過了
附上跑旅的運動資料。此行起迄點是在金剛大道直線起點處，所以相關里程與高度均是由那裏開始。來這裡跑步不是比誰快、比誰行，重點是細細品味金剛大道的山海景觀，慢慢跑比較快
一個台東著名的隱形景點，沒來過的人找不到，因為根本沒有任何建築，有來過的人不甘願，心想豈能僅只到此一遊。愛好路跑的朋友們，來台東不要只是三仙台、石雨傘，到此跑跑步的感覺真的蠻不錯
