清晨 4:42 看到 LINE 群組發送來的訊息：「各位學員們早安～外頭下著毛毛細雨有點濕冷，注意保暖，外出注意安全！！ 」或是「各位學員們～恭喜大夥已經完成3天的訓練，明天將進入第四天的課程，每天的早起，體力精神上或許也到達的一個撞牆點！！上班會比較容易恍神😆😆～晚上如果可以盡量早睡哦😄，各位助教與學員們～，我們一起繼續加油💪💪」，見到如此暖心的提醒，精神立即為之一振，身為泳訓初級班的學員，再累再辛苦都必需要熬過去。
為了提供大眾學習游泳的機會，並倡導水上救生與自救的觀念，新北市土城救生隊泳訓初級班清晨五點半開始上課、七點下課，90分鐘的課程時間裡，有陸上教學說明與水中教練示範，而後開始學員們的團體練習及個別指導，每期兩週10堂課的時間，先教捷泳(自由式)再學蛙泳。
若是問參加泳訓班最累的事情是什麼？大家的回覆應該不是訓練而是早起，經過這陣子每天早上四點十五分起床，對於早起似乎也漸漸習慣了，但話說回來，參與免費教學的教練與助教們，每個人也都與學員一樣早到，甚至他們入場土城國民運動中心的門票，也是要他們自己掏腰包購買，這種無私奉獻的大愛精神，著實讓人敬佩萬分。
游泳運動之於許多人是一種自然的動作，但對於許多自詡陸地生物的人而言，真的是一下到水裏，全身肌肉就緊繃得不得了，遑論在水中游泳，連在水面上飄都成問題
既然遇到問題，我們就解決問題吧！
每天的泳訓課程由最基本的熱身晨操開始啟動，藉以喚醒學員們剛起床的身體肌肉，準備迎接待會泳池中的各項教學訓練
泳訓是一種態度嚴謹、肢體放鬆的活動，課程進行中，管理教練與授課教練、學員與教練間的分際，都必須有一定關係程度的拿捏，不然若是逾矩很容易造成不樂見的事件
朋友之前告知初級班上課時，學員與教練幾乎就是一對一教學，當時實在很難相信一個免費課程，可以達到如此的教學品質。在看到教練們的合照後，真的確信朋友所言不假
泳訓課程一般都是先進行陸上動作講解，將動作的原理原則與分解動作等，做一系列完整的說明與示範
進入泳池後，教練再將方才陸上的理論教學，在水中實踐演示給學員們看，讓大家了解手腳與身體在水中的相互作用
當同學們開始實際操作演練時，教練們隨時觀察適時指導，針對錯誤的動作直接糾正指教，藉以達到最快的教學效果
同學們在水道中一一划水出發時，隨時可見一旁的教練們潛入水中，在水底觀看學員划水、踢腳等動作
除了池中教練水中查看外，岸上還有部分教練立於池畔觀察，當學員動作有誤或需要改進的地方，立即呼叫給予指導與說明，不會讓錯誤的動作一直持續下去
甚至還有教練拿手機錄影，當場直接回放給學員看，詳細告知身體與手腳的節奏，讓學員更了解自己需要改正的地方
有時岸上與水中的教練們，一同會診學員的問題，這時已不只是一對一的教學了，就算是在外面花錢找教練學習，應該也無法像這樣僱到一個教練團吧！
教練團臥虎藏龍，圖中女教練參加 2023 tSt 新北微風鐵人賽，甫獲得分組冠軍的榮譽
課程最後，授課教練會留5分鐘做最後總結與QA，期間會要求學員們潛入水中看示範教學，以達到對動作的真正了解
一堂課下來，最忙碌的人是誰呢？不特別說明的話，一般人應該很難想像，最忙碌當屬岸上的攝影大哥了，瞧瞧他身上揹了幾台相機
同學們每次下課後，就像參加路跑賽一樣，盼望著攝影大哥在群組發送當日的照片，期待照片中的自己能呈現出正確的泳姿，當然啦！亦可藉此照片警惕自己許多需要改正的地方
兩週課程結束後，可獲得總教練頒發結業證書以茲鼓勵，此亦代表學無止境，學習游泳沒竅門、無捷徑、不偷懶，不二法門就是多學多游
打個廣告，土城救生隊 2023 第一期救生員班招生中，課程29天，上午 5:30 ~ 07:00 免費教學
學員學習游泳全是為了自己，教練教學游泳卻是為了他人，自己只有一個，他人卻是無數，施比受更有福的概念，在此可以完全體現出來，於此
向土城救生隊泳訓教練們致敬
