露營之於你的需求是一個怎樣的型態呢？想要有山有水親近大自然，想要能夠燃炭生火、圍著營火歌舞，想要戶外野炊享受煙燻美味，這一切的想要，人人不同，但之於我，只要能夠好好生活足矣。

位於南投縣國姓鄉的小胖露營區，營區緊鄰北港溪畔，營區位於山坡地形、營位方塊平整，整體構築綠化得相當到位，設施齊備適度管理，清潔打掃毫不馬虎。營區距國六國姓交流道不到二十分鐘，車行到全聯福利中心Pxmart 南投國姓只需10分鐘，開車5分鐘可達國姓名勝北港溪糯米石橋，到訪面積廣達面積7,477公頃的惠蓀林場更僅約30分鐘車程，算是一處可以深度探訪北南投的優良暫居點。

此行以探訪惠蓀林場為主要活動，期間適逢暨南大學櫻花季，故不免俗的到暨大賞花，剛好網路報導最美紫色藍花藤隧道報到！埔里南平山道田有機農場滿開中！這時當然就早上先賞錫葉藤，下午再於櫻花樹下野餐，隔日一整天在惠蓀林場內健行，第三天方才悠悠然的打道回府。

此行東北季風報到寒流罩頂，原本預期中部的炎熱氣候瞬時削減，取而代之是多雲的天空與十來度的氣溫，但這一點也不會抵減我們探訪南投的熱情

阿舍

昔日讚頌寶島台灣四季如春，近年溫室效應造成全球暖化後，台灣的四季越來越分明，但卻又時有冬季不冷、夏季超長的怪異現象，甚至這個冬天玉山至今都還沒降雪！打破玉山測站80年來最晚「降初雪紀錄」，天氣不照過往時節運行，民眾穿衣就無所依循了。

近年高科技材質布料盛行，賣場裡各式發熱衣、涼感衣處處可見，但能配合怪異天氣的服裝倒是少見，HOMI Creations 合覓創造的Base+ 抗菌機能蓄熱圓領長袖，稱這件衣服ㄧ年可以穿三季，比傳統發熱衣更溫暖透氣，既然如此，近日幾次登山、健行、旅行就著裝出發，試試這件圓領長T的能耐！

為了測試 Base+ 長 T 的台灣製銀離子抗菌布料，228連假先在南投縣惠蓀林場登山健行時，穿著這件衣服並戴上365CAP帽遮陽，欣賞緩坡路徑的秀麗風景，享受高聳林蔭的芬多精，之後在228當日同款裝扮，登新北市觀音山硬漢嶺，眺望從八里、淡水河口、紅樹林到整個台北市，接近270度的遼闊視野，尤其眼前連綿的大屯山美景，真令人心之嚮往。休整兩日，3/3奔赴位於台中市高海拔的福壽山農場，再次穿上整套的測試服裝，在占地廣達八公頃的千櫻園，欣賞園區遍植六千多株櫻花的盛開美景。

三次活動近乎一週的時間，中間衣服脫下後不洗、不吊，僅折疊平舖擺放，最後用最原始的嗅覺方式來測試，當鼻子直接湊近衣服，聞半天竟然沒有絲毫臭味，可見這款衣服銀離子抗菌布料的強大了。

近日福壽山農場千櫻園的櫻花在網路上人氣爆棚，今年沒趕上武陵櫻花季，這次當然就不能錯過福壽山農場的櫻花了

阿舍

梨山，對於稍有年紀的朋友們，應該是記憶中的一處熱門景點，亦為台灣中部開發最早也最負盛名的高山風景區，但自921大地震之後，台8線上谷關至德基路段長期封閉，導致西部通往梨山的直接交通受阻，僅能繞行台14線接台14甲線經大禹嶺轉台8線，車行時間與爬升高度增加，遊客頓時減少許多，梨山因此漸漸沒落成為水果產地。


位於梨山中正路旁的「Mqoyat日出幸福 – 櫻緣丘」，本僅單純停車使用的停車場，2016年政府於外側擴增觀景平臺，讓這個停車場擁有了180度的遼闊視野，立於平臺可以眺望遠處的山峰及溪谷等無敵美景。

阿舍

若問剛開始跑步的朋友，為什麼要跑步呢？大部分的回答都是為了健康，若再進一步追問，得到的答案就是便宜，但，跑步這項運動真的那麼便宜嗎？

到體育用品店查看跑步用的運動鞋，會發現許多跑鞋的定價幾乎都是三、四千元起跳，若再上看一階，五六千、七八千，乃自於上萬的跑鞋比比皆是，這對一般市民跑者而言，只是想要在家裡附近公園跑跑走走，簡直就是天價。

以前剛開始上跑步課時，發現教練上場前會特別去更換跑鞋，心裡覺得很奇怪？為什麼要那麼麻煩呢？好奇心驅使之下詢問教練，得到的答案竟然是「跑鞋很貴啊！」，因為每雙跑鞋都有一定的壽命，跑一公里就花掉一公里，若不好好愛惜省一點用，利用四個月練習一場全馬賽事，一雙貴鬆鬆跑鞋的壽命就報銷掉了，所以誰說跑步是一項便宜的活動呢？

Lotto SP600 爆米花跑鞋一雙僅一千元出頭，雙密度緩震釋壓大底，爆彈分子科技中底，大面積透氣網布鞋面及蜂巢透氣鞋墊，對於一般市民跑者而言，實為一雙不可多得的跑步練習鞋。

外觀帥氣不浮誇的爆米花跑鞋，沒有多餘的裝飾與點綴，透氣耐髒的鞋面，除了跑步練習用外，就算是穿出去郊遊野餐、登山健行，走起路來Q彈好走、健步如飛，走得舒服心裡愉快，整趟旅程當然舒適快樂囉！

近日特別穿著 Lotto SP600 爆米花跑鞋，參與 2023 雙北城市馬拉松的半馬賽事，實際體驗奔馳於馬拉松賽道上，感受其爆彈鞋底給予緩震釋壓的特殊反饋，讓近日飽受腳踝傷痛之苦的我，能順利在一定成績水準下無傷完賽

阿舍

在40K補給站簡單喝了一口水之後，不停歇的轉入南京東路，平時車水馬龍的快車道為我們完全封閉，諾大的路面點綴著幾位跑者，雖然當時全身沒有一處不痛，但終究還是用微笑迎接終點了。推薦閱讀：一段 42.195 公里的故事。

阿舍

轉入南京東路之後，只剩最後2K了，心中雖然難免有些雀躍，但雙腳就是那麼不聽使喚，大腿肌肉痛了近20K的距離，痛到都有些麻木了，聽到路邊行人與蹲點許久攝影師的加油聲，繼續堅持不當步兵的計畫，全馬跑者總要有個樣子，跑快跑慢就是要跑起來；突然聽到路邊裁判喊叫，要大家要把號碼布露出來，當時雖然已近中午時分，氣溫依然相當寒冷，試著拉開風衣拉鍊露出號碼布，瞬時冷風灌入體內還是覺得非常冷，不管了，待會進到田徑場前再拉開吧！

阿舍

傍晚，走到營區招牌遇到老闆，順勢問他：「你們這個營區會下雪嗎？不然為何叫做雪花的露營區」，他笑笑說到：「雪花是我丈母娘的名字，這個露營區是我丈母娘的啦！」，也對齁！我竟然問出那麼沒有程度的問題，「雪花的露營區」字義上早就說明了，這裡是雪花的露營區，與下不下雪一點關係都沒有。

這是一處全家人一起經營的露營區，「溫馨」是給人的第一印象，縱然到訪當天氣溫不及十度，但我依然堅持這樣的看法。這個小而美的營區真的不大，站在入口即可一眼望穿整個營區，該有的人為管理、設備提供與營地整理一樣都不少，麻雀雖小五臟俱全，頗適合小團體包場或是新手露客初體驗。

闆娘提及營區雖然不大，但其實周遭都是他們家的土地，有限的營區大小吻合他們家的人手管理，剛好就好。她說每年四月份的桂竹筍季節，他們會將入口前的竹林整理好，開放給到此露營的客人，免費入內自行採筍，所以這個時間來此露營的朋友，記得帶些排骨來煮竹筍湯哦！九、十月份日本甜柿結實纍纍，營區旁的甜柿園亦開放露客採摘，只是這個部分需要按重量付費購買，不過價格上他們會算便宜一點。

周五夜衝，初抵營區剛下車就被滿天的星斗給震驚了許久，看看手錶的氣象顯示 Clean Sky ，如此皎潔乾淨的星空，友人隨手用手機留下這一幕，絕對值得分享給大家

阿舍

人生有三分之一的時間用在睡覺上，睡眠是哺乳動物普遍存在的自然休息狀態，研究顯示，只需連續幾夜睡眠不好，就會產生中度睡眠不足的狀態，有損身體控制血糖的能力。根據紐約時報中文網的報導，2013年美國著名研究型大學羅切斯特大學，醫療中心院長-丹麥著名神經科學家麥肯‧尼德佳德(Maiken Nedergaard)，在《科學》雜誌發表一篇論文，稱睡眠是大腦清除腦內垃圾的一種機制，白天大腦會產生有害物質，晚上睡覺身體會將其排除，若是長期睡眠不足，年老有可能導致阿爾茨海默氏病、帕金森氏病等神經退行性疾病。故而英國國家醫療服務署與美國國家睡眠基金會等，均建議每天要有8個小時的睡眠時間。

野外露營，許多人常因睡覺環境大幅改變，致使露營當晚幾乎很難入眠，終究原因，不外乎五公分厚的自動充氣墊太薄，電動充氣睡墊充不飽，使得睡墊太軟躺起來不舒服，抑或枕邊人翻身讓充氣墊連帶上下翻動，猶如睡在浪花翻滾的海面上，如此狀況當然睡不好，總之，就是睡墊有問題所致。

阿舍

「在黑夜裡循著點燃火炬的瓦拉米步道行至舊山風駐在所，月光下聆聽布農族人悠揚的歌聲迴盪在靜謐的山谷間。全臺獨一無二的不插電音樂會，給您最自然、真實的音樂、文化體驗。」這是「八通關越嶺古道音樂節」活動資訊的描述。

阿舍

順著導航引導，由台9線轉入來回雙線道的林森路，續行小段時間後，路面縮小、路中間的雙黃線也中斷了，取而代之的是路面寫著往吉利潭，右邊則出現「1.3km 吉利潭遊憩區」的指示牌，依指示行駛即可抵達。

阿舍

您有過車宿野營的經驗嗎？您能想像清晨起床置身幽靜山谷的感覺嗎？吵醒您的是樹上吱吱喳喳的鳥叫聲，打開車門面對遠方的是近乎垂直的山壁，環視周遭沒什麼人、沒幾台車，水廁方便距離步道入口又近，晚上停車不用與眾人搶車位，更不會給他人帶來不便，一早帶著事先準備好的餐盒飲料，整裝出發輕鬆走步道，邊走邊欣賞壯闊的峽谷景觀與翠綠溪水，找一處喜歡的風景切入溪邊，聽著流水潺潺及啁啾鳥鳴，坐在石頭上喝著咖啡享用早餐，而後折返沿步道走回停車場，此時遊客方才稀稀落落來到，離開時讓出車位還會得到他人感謝，如此方式車宿於國家公園之中，真是睡得舒服、走得愉快，身心靈皆獲得解放，何樂而不為之。

阿舍

一處被 Airbnb 票選為全球最美房源的民宿，應該具備何種景觀與設施呢？自行開車上山必須遵守山路注意事項，這樣的聯絡道路你敢開嗎？住在一個連床頭櫃都是古董的房間裡，真的可以睡得安穩嗎？一個房內沒有電視、喝水要自己拿 BRITA 濾水壺過濾，早餐還要額外付費的民宿會有市場嗎？這一切問題的答案，或許看完後續介紹之後，各人便會自有定見了。

阿舍

今年炎熱缺雨的夏季，對於許多市民跑者而言，真是既期待又害怕受傷害，期待的是白晝時間較長，無論是清晨或是傍晚，都可以有較多的時間練習，但酷暑難耐的氣候，不要說慢跑運動了，光只是出門散步都可能會熱傷害，更甭提激烈的跑步課表訓練了。

近日陣陣涼風細雨，讓大家感受到秋意漸濃，無論是公園、人行道或學校操場，進行慢跑運動的跑者開始變多了，九月是路跑賽事開始暴發的季節，根據運動筆記《2020跑步大調查》統計，台灣跑者的主要輪廓為 36 ~ 45 歲的男性跑者，跑齡大概介於 3 至 5 年，每週約有 21 ~ 40 公里的跑量，練習場地則以操場跑道為主，這些人除了平時跑步外，閒暇也會從事登山活動。

您是跑步運動愛好者嗎？您是主要輪廓描述的跑者嗎？是的話，恭喜您達標，不是也沒關係，這只是統計中大概率跑者的樣子而已。對於跑步這項人人可及的運動而言，男女性別不重要，年齡大小沒關係，跑齡長短更無須介意，周跑量大家量力而為即可，畢竟我們只是一個市民跑者，穿上跑鞋踏出戶外，維持強健體魄、追求熱情生活，一本初衷，快樂無比。

近日即將舉辦的公益賽事或路跑競賽，您做好練習準備了嗎？能跑步的日子都是好日子，報名便是勇士，完賽就是英雄，不論3K、5K或各項長短距離路跑活動，Lotto Sport 不只讓您重拾往日的青春回憶，Lotto Sfida 創跑鞋更提供給您最佳的練習體驗。

根據統計，跑步的男女比例為 64：36，雖然女生占比約為男生的 1/2 強，但 Lotto Sfida 創跑鞋秉持男女平權，男女鞋款均售，女鞋更有粉、白、黑等各種漂亮顏色供選擇。

阿舍

結束龍田綠色隧道晨跑後，時間已逾早上八點多，太陽公公亦早早出來打招呼了，此時台東的氣溫當然可想而知，同行的在地友人問到「我有一個讓人沁涼無比的秘境，想去嗎？」，我的答案當然是肯定的啊！

位於台東縣延平鄉的蝴蝶谷是鹿鳴溪流經的一個峽谷地，其介於龍田平原、桃源村平台與布農部落之間，該地早期以蝴蝶眾多聞名，算是原民部落自己的私房景點，後來因遊客遺留垃圾、食物殘渣等種種破壞，使得蝴蝶翩翩飛舞的美麗景像不再。近年鄉公所為了復育生態，在周遭環境種植馬兜鈴、馬纓丹等食草及蜜源植物，提供幼蟲與成蟲豐富食物來源，藉以招蜂引蝶復育生態，期能重現往日蝶飛色舞的盛況。

每年盛夏季節，許多大人都會帶小朋友到此遊玩戲水，享受溪谷山澗形成的天然冷氣，清澈溪水可見魚兒優游其中，蝴蝶則在花叢裡來回紛飛，清涼的野溪在酷暑的季節，成了人們的戲水天堂。

清澈見底的溪水，讓炎炎夏日甫晨跑完畢的友人，立即清空身上的物品、脫去上衣，找個石塊踏階進到水中，來回游晃幾圈後，舉起雙手比讚，這個「讚」看起來還真是「透心涼」啊！

阿舍

暑假期間從沒想過要到台東旅行，距離太遠嗎？這是原因之一，但最大的因素是「太熱了」。台東夏日常常早上超過十點鐘，路上就見不著什麼路人，甚至可以看到早起的農人已回家休息避暑了，而後大概要到下午三四點之後，再行外出繼續未完成的農作。

在地人都如此作息了，我們外來客豈能不知天高地厚，傻傻的與太陽公公相抗衡呢？此行受邀參與台東鹿野瑞豐協天宮關聖帝君聖誕，農曆六月二十四日正值盛暑，炎熱的天候、高溫的天氣，真如客家語詞「打狗毋出門」一般。

既然如此，咱們外地遊客就要仿效當地人的作息，早早出門晨跑運動，欣賞月亮高掛的晨光、享受涼風徐徐的早晨，掌握住一天中最精華的時間，待艷陽高照就停止活動，找一家早餐店進食填飽肚子，而後回住宿點洗澡休息，完全融入在地作息，此乃「阿舍的精彩生活」。

自從參與跑步運動之後，現在幾乎只要到外地旅行，便會四處尋找可以晨跑運動的場地，此行到台東鹿野進行為期四天的小旅行，當然就要把口袋名單拿出來試跑看看了
【推薦閱讀】：阿舍的跑旅生活

阿舍

沒錯！這是一篇業配文無誤，但也是一篇真實的體驗感受分享。

阿舍為何接受 Lotto Sport 邀請，試用其最新款跑鞋呢？物美？價廉？CP值高？品牌響亮嗎？上述理由當然都無庸置疑絕對成立，但直接深入我心、打動我的因素則是回憶，Lotto Sport 讓我重拾年少時的記憶，使我感覺青春依然圍繞，當年那個揹著 Lotto 背包的小夥子，原來從來都不曾遠離，今天，他又回來了，回到我的心中，觸碰到我的身體，那種感覺不是虛幻想像，而是真實可觸的場景。

義大利第一專業運動品牌 Lotto 成立於1973年，數十年來皆以創新、活力的義式風格，展現高品質及具魅力的品牌性格，回想年少，為了表現跟得上流行的風潮，無論是外出或是上課，總要腳穿 Lotto鞋、身背 Lotto包，藉著品牌的魅力來展現自我，讓那由足球及網球場上下互蓋的LOGO，襯出我的流行、時尚與專業。

參與慢跑運動兩年多來，每月練習皆以百K跑量為目標，參加過的多場短程、半馬及全馬的路跑賽事，場場也都能無傷順利完賽。跑步運動，追求卓越成績破PB是一種心態，身體健康神采奕奕才是終極目標，想要藉由調整心態來達成目標，運動裝備則是重要的媒介，Lotto鞋讓我回味青春常保年輕。

報名賽事的組別一年年的向前靠近，唯有穿 Lotto鞋奔馳於賽道上，才能讓自己倒轉時光回到過去。足登 Lotto 氫雷 LITE210 輕量跑鞋奔馳於跑道上，輕量的特性使得跑步的過程中，可以毫無負擔的舉起雙腿大步向前邁進

阿舍

新竹尖石，您來過嗎？您來過幾次呢？來的時候都去了那裡？

一般人到尖石觀光旅遊，最常去的地方幾乎就是內灣老街周遭，進了內灣開始排隊停車虛耗大段時間，而後在內灣車站附近的各式店裡吃吃喝喝，然後.....就跟著大夥塞車回家了。您是如此玩法嗎？

既然都到了內灣，就先不要那麼快離開，若是您的時間允許，可以再花3分鐘的車程時間，到北角吊橋見識一下北台灣最長的吊橋，而後走過吊橋到楓北角景觀咖啡吃冰、喝咖啡，再順路散步到馬胎古道起點，越過義興大橋沿著120縣道走回北角吊橋，全程不到3公里的距離，慢慢走大概40分鐘左右，蠻適合一般遊客到尖石的閒適散步行程。

本文特別使用日文「散策」一詞，其不同於「散步」的無目的性、隨意的意味。「散策」帶有濃厚的意識想法，於散步同時亦欣賞周遭的景色，是一種隨行留影的心態，亦為一種生活的浪漫情懷

阿舍

若是在YouTube的搜尋框中輸入6女開2車，可以找出十幾則與豪祥露營區有關的影片，其中觀看次數最高的達67萬，若再進一步點入各影片中統計留言，其留言總數超過六千則以上，這麼多人熱烈參與留言討論，難道他們清楚事情的來龍去脈嗎？或是這些人都到此地露過營？抑或對此地的地形相當了解嗎？

現存的網路世界，只見虛擬的現象，難現真實的內容。

據悉，這個道歉沒用 6女開2車誤闖露營地事件，致使該營地的露營人數大減，亦因如此，得以讓朋友在短時間內訂到她想要來的營地。

豪祥露營區高度海拔1000公尺，若是由那羅溪旁的野薑花露營區開車上來，需要車行爬升430公尺的高度，且這段長3.6公里的產業道路，許多路段幾乎都是僅容一車行駛，路面顛簸又不易會車。2011年曾到舊名為山頂農莊的「高台山露營區」露營，當時對這條產業道路上唯二的露營區，要如何順利到達曾如此記述：「很困難！真的很困難！因為來過的人幾乎都會走錯路。進入農莊前，有一段長達五公里僅容一車(無法會車)的陡坡產業道路要走，沒來過的人，走起來還真是心驚肉跳」。

路況不好、車又難開的狀況下，並未折損露友們對豪祥露營區的喜好，幾位朋友這幾年都來過好幾次，例如記錄在案的有：第99露豪祥露營區~韓風趴及第103露二度造訪豪祥露營區~歡樂聖誕趴等，會讓人一而再，再而三的到訪，這個營區想必有其獨特之處。此行在此露營三天兩夜的時間，經過個人觀察並遍訪之下，方才解開心中的疑團，「成也蕭何，敗也蕭何」。

時序進入初夏之後，一週的天氣預報就是雨雨雨、不停地下雨，難得碰到不下雨的端午節，大夥臨時起意出門露營，這時還好有被議論紛紛的豪祥E區空閒著，讓我等能夠在此度過一個輕鬆愉快的端午假期

阿舍

到新竹縣尖石鄉露營的朋友們有福了，以往常常出現在五峰鄉的繡球花叢，現在在尖石鄉的那羅部落現蹤了，當地的「那羅繡球花田」園內有20多個花色豔麗的品種，上千株繡球花色彩繽紛，有一般常見的粉色、藍色、紫色、白色洋繡球，甚至還有台灣少見的「玫瑰繡球」、日系重瓣的「魔法公主」及「舞會」等品種，有機會到尖石露營的朋友們，蠻適合順道到此拍照賞花。

阿舍

出外旅行一般來講，較大的開支項目無非是交通與住宿，若是在國內使用私家車自駕旅行，即可節省許多交通費用，剩下的就只有住宿而已，亦因如此，休閒模式近來掀起一陣露營浪潮，繼而更揚起車宿野營風氣，這種自由自在的行車旅行，車子開到哪睡到哪的車泊方式，讓旅者無須憂心住宿的問題，更可因此省下一大筆開銷，怪不得許多停車場都面臨"額滿"的困擾，致使許多需要臨停的車輛無處可停。

其實，車泊者真的那麼愛睡車上嗎？那麼愛擠在狹小的車內空間嗎？這或許是個很大的問號吧！

如果有個場所有水有電有門有鎖，可以提供堅實的遮風避雨之處，讓旅者可以痛痛快快地享受熱水澡，甚至還有一處備著桌椅、電扇、冷氣的諾大交誼廳，可以讓大家坐下來舒服的聊天吃東西，付出的費用卻僅需以隨喜的方式聊表心意。若真有這樣一處場地，旅者還喜歡待在窄窄小小的車內空間，忍受車泊四處碰壁的車宿模式嗎？

位於台東縣鹿野鄉瑞豐村的協天宮，原本是個地方小廟，民國六十五年三月重建完成，近年廟方陸續擴增建築，做為社區活動中心、社區發展協會及老人會所等，其中更包含數間膳房，提供往來民眾的住宿服務。

今年一行人在春節期間於此駐留了四天三夜，深度探訪鹿野、關山兩地，感受小鎮部落的閒適與寧靜，享受地方人士的招呼與熱情，欣賞花東縱谷的自然美景，品嘗季節限定的豐饒物產，吃喝玩樂一切的一切，實在無暇一一記錄，僅將協天宮及住宿環境分享給大家參考。

交通位置緊鄰台9線的協天宮，廟門入口旁便是關山分局瑞豐派出所，旅行泊居其中，除了神明給予心靈上的庇佑協助外，亦有派出所員警時時提供凡間塵世的警戒保護，這等身心靈上的安全防護，對於出門在外的旅人而言，可是千金難換的旅遊條件

阿舍

為了避免塞車造成困擾，春節行車的原定計畫，初一凌晨三點由北部出發，預計六點左右抵達花蓮縣新城鄉的北浦停車場，若是車況順暢提早到，就先在車上稍事休息，而後坐在車內觀賞 06:34:32 的七星潭日出美景，待休息完畢後再朝南出發，沿路吃喝玩樂到台東。

這個完美的計畫在前幾天印證過後，除了天候是吾等人為無法左右的事情外，其餘都還算是相當順利，僅將當天的見聞分享出來，讓大家日後得以參考利用。

清晨初抵北浦停車場時還真是被嚇了一跳，原先認為這種緊鄰海邊的停車場，應該不會有什麼車停於此處才對，沒想到濛濛細雨又低溫的日子，停車場內竟然聚集了如此多的車輛

阿舍

同行友人提及「這個營區我會想來第二次」，會讓人一而再的營區應該不簡單吧！？

露營區開設如雨後春筍般的今日，一處營區會讓露友想要再次光臨，想必有其過人之處，不然營區處處開何必單戀這一隅呢？若問天香台閣露營區有何特殊的地方，乍看之下感覺一般般，小小的入口巷弄、缺乏大樹林蔭、小樹相隔不易合帳、視野環顧沒啥風景，這些直觀感覺是缺點嗎？也不盡然，感覺因人而異，也有可能是優點哦！

露營區的地理位置已經決定了該地的視野與景色，但空有自然美景若缺乏人為管理，終究還是無法讓人願意再次光臨，畢竟露營這種家庭活動，若是踩一次雷便是全家受苦，寧願有完善的管理都強過雲海溢堤，營位超收、找不到營主這類狀況，網路上的例子比比皆是。

天香台閣露營區的入口巷弄雖然不大，但由台21線轉入抵達營區不用一分鐘的時間，如此狀況之下，巷弄大小已不是問題；大樹林蔭必然是露營時的理想狀況，但在現行露營大家都會準備客廳帳或天幕的情形下，擋風、遮陰、避雨當然都是由自主設備來完成，樹蔭僅僅列為加分項而已；營區每個營位間皆以桂花樹相隔，數帳相連的團露共食模式，較不易彼此連接在一起，但也因營位大小都被桂花樹固定，超收或變更營位尺寸的狀況，在此當然就被完全杜絕了，至於想要團露共食，這種人為的活動可以藉由管理模式來處理。

營區距離日月潭向山行政暨遊客中心僅3.6公里，車程5分鐘即可抵達，在此露營，圖的是暢遊日月潭前的放鬆、想的是環潭遊畢後的休閒，至於美麗的景色嘛！頭社盆地晨間瀰漫的霧氣與日出交織而成的美景，必能讓您讚嘆不已！

太久沒出門，前一天狂歡得太晚了，早上被陽光照射後方才起床，原先對於斜射的陽光並不以為意，沒想到盥洗完畢，隨意登上管理棟頂樓眺望遠方，竟得如此令人讚嘆的美景

阿舍

「山林環繞的野足，帶給您洗盡塵埃的身心靈，芬多精的洗禮，讓您神清氣爽！」這是野足營地粉絲頁的"關於"敘述，亦為網路上給人的第一印象，事實是否真的如此呢？沒去過不敢說，有露過就會有真相。

此行在野足營地待了三天兩夜的時間，見到遠處山巒起伏近乎透視穿越的無敵視野，驚訝於夕陽餘暉隨著時間變化萬千的黃昏景色，享受疫情解禁山野環境無須戴罩的暢快淋漓，以及好友們久違相聚杯晃交錯的暢意感覺。

露營營地能夠提供的是穩定食宿場所，僅占恣意享樂生活「吃喝玩樂」的前兩項而已，後面兩項則須自己想辦法安排。營地所在的五峰鄉花園村天湖，屬於山中裡的山中，連中華電信的訊號都相當吃力，就算由台灣中油竹東站開車到此，少說也要40分鐘的時間，故而「玩樂」的規劃就完全朝著登山的方向思考。

前往野足營地時，可以在路邊看到一個「油羅山」的指標，營主亦確認該地附近有一處登山口，但鮮少人由此入山，後來查詢資料得知，接近該地的是油羅山西北峰。這個西北峰與大家口中的油羅山不同，故而大夥還是決定開40分鐘的車，到位於羅山林道北線的油羅山第一登山口，挑戰足野步行於油羅山步道中，享受滿山高聳杉林帶來的徐徐微風與陣陣涼意。

黃昏時刻舉頭望之，天際線被一抹橘紅渲染開來，讓原本山巒疊翠的景象，在視覺反差的狀況下，眼前瞬時黯淡了下來，前方的超大棧板營位，在三盞水槽燈光的助威之下，更顯出他們的巨大了

阿舍

「喂！你很喜歡跑步吧！」，這是《強風吹拂》劇中出現的第一句話，也直接帶出了這部動畫的故事精髓。

以日本新年傳統活動「箱根驛傳」為故事主軸的《強風吹拂》，是小說家三浦紫苑於2006年出版的小說，這部描述跑步的作品亦陸續被改編為同名的漫畫、廣播劇、舞臺劇、電影和動畫等，目前Netflix的會員可以完整觀賞全部23集的動畫內容。

跑步是一項極為簡單的運動，沒有年齡限制、沒有性別要求，更無戶外室內等場域限制，似乎只要有腳的人，就已符合這項運動的資格，只需一雙簡單的運動鞋，誰都可以跑起來，差異點僅在於別人跑得快又遠，而我目前的意願，只是願意動起來而已。

《強風吹拂》的故事內容雖然是以講述跑步為主體，但一開始情節中刻劃的人物卻非人人能跑，也不是大家都那麼熱愛跑步，在眾人第一次團練的鏡頭畫面中，有個角色已奮力地如殭屍行走，卻見一隻蝴蝶輕輕擺動翅膀的將其刷卡，但經過故事的鋪墊與轉折，這個隊伍最後還是在箱根驛傳中取得第十名的成績。

阿舍

限於疫情影響，原訂5/9起跑的舒跑杯路跑活動延期，這時準備許久的一群人，豈能受此影響而耽擱了我們的跑步計劃呢？大夥聞訊立即啟動應變計畫，改由「三重杯」自主練習活動頂替，活動照跑、舒跑照喝，不一樣的僅"舒跑"要自己花錢買而已。

在地圖上觀察三重與蘆洲這塊土地，地形猶如一顆胖胖的番薯，早期應該是淡水河上的一大塊沙洲，被大漢溪及一些溝圳河川圍繞，經年累月慢慢沖積成目前的樣貌，目前整個地區被淡水河與二重疏洪道所包圍，鳥瞰之下宛如一個島嶼，一般統稱此地為三蘆地區。

環繞三蘆地區這個「島嶼」一圈，大概約18到20公里左右，距離完全視走內圈的環堤大道或是外圍的堤後路等，總之，若想要以繞一圈作為一個半馬的距離，可能就要在某些路段特別再繞一下了。

一個人跑得快，一群人跑得久，自主練習無須在乎速度，只要願意跑的人都可以參加，任何人累了都可以隨時喊停止，任何地方想要拍照都可以休息，熟齡輕慢跑不是競速而是一種生活

阿舍

北部濱海公路39公里一處灣口內凹的沙攤，假日總吸引許多衝浪愛好者聚集於此，這些人在海面上迎著風浪享受站在浪尖上的快感，讓此地形成一幅恰似美國邁阿密的異國風情。這些年經相關單位規劃與建構，於此陸續設立遊客中心及衝浪服務中心後，便形成了培育衝浪運動專業人才的中角灣國際衝浪基地。

衝浪服務中心屬於專業單位，但遊客中心及相關附屬設施則是人人可用，故而一般遊客到北海岸休憩時，建議可充分利用此地設施。對於車宿野營的愛好者而言，中角灣更是一處相當優質的車泊點，除了24小時開放的水廁外，同時還提供付費的冷熱水淋浴，且此地亦為海巡人員的巡邏駐點，安全項目亦加分許多。

出門在外想要打牙祭，中角灣距離金山老街僅不到3公里的路程，走路半個小時、騎自行車約10分鐘，若是騎電動機車當然就更快了，相關交通工具無需自備，遊客中心旁都有得租借，臨時想要買些零食，步行800公尺可達7-ELEVEN 金全門市，您戶外生活想得到的需求，此地幾乎都能滿足。

到訪當天天候不佳，天空時而飄起惱人雨絲、海面上偶有強風吹襲，對於車宿野營的我造成些許困擾，但對於在海上乘風破浪的衝浪客而言，根本毫無影響反而是樂在其中

阿舍

去年同期到訪露友口中的野營聖地，見識了「清水溪野營地」這個免費營地的典範，撰文分享時獲得許多迴響，無奈受到疫情的影響，致使管理單位宣布此地禁止露營，讓許多以此為基地的朋友們不得其門而入，更多還沒來過的露友們更是扼腕不已。
-
這是一個沒有階級的環境，早到的簡易帳篷可以搭在溪邊賞美景，晚到的百萬露營車就僅能泊於路旁玩營火，大家遵從的是「先來後到」這個最基本的法則；這也是個沒有規則的空間，地上沒有畫設營位、營區沒有棧板，路旁更沒有立任何規範告示，大家憑藉的是自身良知與操守，彼此尊重、相互禮讓，無需任何約束，一切都由自身做起。
-
連假至此，園區入口鐵鍊高掛，指示牌上告示著「車輛禁止進入」，諾大區域偶見三兩遊客到訪，步行園區繞一圈後隨即離去，在這些一般遊客的眼中，或許就僅是樹林茂密的一般公園而已，殊不知此地對於北台灣酷愛野營露友們的意義了！

原為人聲鼎沸車水馬龍的場所，現在僅見幾人漫步戲水，這裡是露友們口中的清水溪野營地，正式名稱則為磺溪頭清水園區，亦為阿舍的精彩生活 2020點閱率最高文章描述的地點，但此地目前卻因COVID-19的影響停止露營封閉至今。


園區一年來不受人為大量干擾，眼前的場景彷如昨日，園內幾棟建築完好如初，未受近來乾旱影響，清水溪依然水流潺潺，一旁的大樹各個昂首向陽，綠草如茵修剪整齊，整體表現出一片欣欣向榮的感覺

阿舍

賽後，教練在我的臉書粉絲團回應貼文：「計畫跑，跑計畫。後記：還好不是 2:00:01」，雖然有些戲謔，但這應該是最好的安慰吧！

賽事前一天，教練特別叮嚀，凡事都要訂立執行計劃與賽事目標，而後比賽當天就依此執行即可。計劃中，本以破PB (2:20:18) 進步十幾分鐘，以兩小時多一些為目標，至於SUB2(破兩個小時)這種越級打怪的事情，對於剛起步一年、正式練習連15K都沒跑過的我，「想想」就好。

鳴槍起跑後，配合步頻調整呼吸之餘，獨自行進閒來無聊，腦子就三不五時一直「想想」，想過來想過去，上坡步伐較為沉重，就想按著計畫輕鬆的配速跑，下坡腳步變輕盈了，心裡又燃起了SUB2的衝動，心態猶豫不決、想法反反覆覆。

到了距離終點三公里的最後一個補給站，仍然停下來喝了兩口水，待跑至最後兩公里看看跑錶，SUB2好像有點希望哦！心想來拚一下吧！但，跑步是一種科學化管理的運動，前面速度沒配好，後面想要追回來，難啊！果然就活生生的慢了4秒鐘，最後以 2:00:04 作收。

跑步是最容易受傷的運動之一，參加賽事無傷完賽最重要，目標永遠領著跑者向前行，留些憾事或許才能讓未來更美好，對於一個初入賽道一年資歷的人，延遲4秒鐘的教訓，將讓我接下來的目標更加明確了。

「先求帥，再完賽」，雖然只是一句簡單的俏皮話，但在賽道上想要自然的表現出帥氣的一面，若非平時已調適好心態、練習好表情管理，要精彩的顯現在攝影師的大砲鏡頭之中，可非易事哦！

阿舍

山形對稱山體呈現圓錐形，日治時期即有「台灣富士山」之稱的加里山，腹地涵蓋苗栗縣南庄鄉、泰安鄉，標高海拔 2,220 公尺為台灣小百岳之一，同時亦被尊稱為「苗栗縣山」。加里山有兩個主要登山口，一處位於蓬萊村的大坪林道，另一處則藏身於鹿場部落裡。

一般人若想要挑戰這座中級山步道，大多都是直接開車到鹿場登山口前的私人收費停車場，而後再費時約四、五個小時，努力攀爬到達山頂的一等三角點，眺望遠處的雪山聖稜線與一旁的鹿場大山，享受大汗淋漓的快感與征服一座台灣小百岳的成就感。

此次遇見一對年約五十的夫婦，特別於週五夜衝搭帳於吻吻露營區，隔天 07:40 由營地出發，在中午時間完成登頂，回至營區已經下午四點多了，總共費時約九個小時，對於一般人想要完成加里山登頂，這是個極具參考價值的時間。

鄰近加里山鹿場登山口的吻吻露營區，營區海拔高度約 1,350 公尺，視野廣闊舉目可以眺望設在加里山山脈最高峰的樂山雷達站，由營區步行至登山口僅約十分鐘路程，對於想要攀爬加里山的山友或露客而言，絕對是最佳、最輕鬆的基地營。推薦閱讀：苗栗南庄 - 吻吻露營區 - 攀登加里山的最佳基地營

能被大家被尊稱為「苗栗縣山」的加里山果然名不虛傳，登山過程涵蓋各式路徑，無論是輕鬆散步、山野途徑、徒手攀登或是步行過橋等，對於大部分的人應該都不成問題，來回時間則視個人體力而定

阿舍

台南市官田區葫蘆埤自然公園所處的葫蘆埤，經176縣道貫穿被一分為二，地理分布區分為南埤與北埤，兩個埤塘的實際占地範圍相當，但因為廁所、停車場與旅遊服務中心等公共建築均位於南埤，且近年園區又在兒童遊憩區內，設置了一處兩層雙道波浪溜滑梯，故而大部分遊客均以該區為活動的範圍。

南部太陽炙熱的感覺，想必許多人應該都面對過，有時到了景點停下車來，甚至都有一種不想下車的感覺，沒辦法，真的太熱了！倘若停車場能夠有個頂棚可以遮陰，那就真的佛心來著。駕車駛入葫蘆埤自然公園停車場，立即可以感受園區給予遊客們的體貼，下車時不是驕陽烈日對你狂曬，而是面對著一股股涼風吹來，停車場上架設的太陽能板頂棚，果然發揮了其一物二用的綜合效能。

遊客中心除了必備的男女制式水廁外，園區在走廊上更擴充建置了好幾間的沖洗室，內部除了一般廁所該有設施外，更在洗手台的水龍頭上加裝可控制水量的水管噴頭，便利遊客沖洗使用。


葫蘆埤自然公園停車場因為豎桿架設太陽能板的關係，地上黃線劃格出來的停車位，每兩根柱子中間可以停放兩台車子，柱子的左右兩側則留有緩衝空間，這對使用者開車門上下車的動作而言，算是相當友善的設計

阿舍

進入國立屏東科技大學的官網首頁，可以發現他的標題標籤自述為【NPUST - 國立屏東科技大學 - 國家公園大學 - 綠色大學】，「綠色大學」對於一般人而言，可能很難了解其為何意？經過網路搜尋得到的資訊，世界綠色大學排名 台灣8校擠進前百大，其中八校又以致力向綠色永續科技學府邁進的屏科大，名列世界31表現最佳、台灣第一。

農曆春節假期，特別由北部遠赴屏東露營，期間特別安排了一場晨跑活動，地點就選定自詡為國家公園大學的屏科大。在這座全國大學校園面積最大的學府裡，一邊跑步一邊見識其佔地298.3公頃的校園規模，寬大又筆直的學府大道，路旁栽種的大樹及其光影，讓人聯想起了許多偶像劇情節，跑步的過程中，偶可聞到養豬場的芬芳，時而又聽見眾犬的吠叫聲，這等感受應該是在其他校園無法見識到的。推薦閱讀：候鳥型露客躲避陰冷寒冬的好地方 - 穎達 X 沐麓農場(穎達生態休閒農場) - 屏東萬巒。

在屏科大校門口旁的屏科員生消費合作社，可以購買到全台聞名的屏科大薄鹽醬油，加上開車進入校園必須收取停車費(假日100元，平日50元)，況且跑步就是要來安步當車，理所當然把車停於合作社前的停車場即可。進入校園後，若需要食物或飲料的補給時，校園內有兩家便利商店可以利用，分別是萊爾富便利商店 內埔屏科店(0700-0000)及全家便利商店 內埔屏科大店(0700-2300)，算是相當方便的一個地方。

迎著遠處閃閃發亮的晨光，沿著寬敞筆直的學府路，大夥邁開步伐一步步地向前推進，用兩腳移動的方式，緩慢地欣賞這座全國第一的綠色大學

阿舍

台灣地形狹長，南北最大長度相距近400公里，兩端冬天的天氣常常呈現出截然不同的樣貌，南部時時溫暖和旭、天天就是穿短袖的天氣，北部則大部分時間都是潮濕寒冷，厚重外套必須時常備著。農曆春節過年期間，北部的朋友們若是想要迎向陽光，但又不想事先提早預訂營位預付訂金，甚至還想隨到隨選、任意搭設，這時位於屏東萬巒的穎達 X 沐麓農場(穎達生態休閒農場)，或許是一個蠻好的選擇了。

數年前曾經到訪過一次，當時記述下給您奢侈的草地與冬陽 - 穎達生態休閒農場一文，時隔多年再次光臨，藍天綠地大樹林立場景依舊，自然生態蟲鳴鳥叫不絕於耳於，門口增加進出場時間限制，避免車行聲響騷擾夜間休息，多些限制服務更佳值得按讚！園區目前改由沐麓經營團隊規劃，故而園區名稱亦更新為「穎達Ｘ沐麓農場」。

這棵大樹相當巨大，樹蔭的範圍足以覆蓋數十台車子，但在穎達 X 沐麓農場的廣大草坪裡，它僅僅只是其中的一棵樹而已

阿舍

南部太陽炙熱的感覺，想必許多人應該都面對過，若是一旁有棵大樹可以遮陰，可能還會覺得「和風徐徐吹來，令人滿身舒暢」，倘若立於埤塘旁，除了直射的陽光外，還要接受水面反射的光線，這時沒有擦高SPF(防曬係數)防曬乳的人，回家可能就要有曬傷脫皮的準備了。

若是由Google 地圖觀看葫蘆埤附近的地形，可以發現周遭到處都是藍色小方塊，當中就以葫蘆埤自然公園這個埤塘的規模最大，怪不得此地所處行政區的官田，便是以栽種菱角為主要農業，產量佔全國總數的70%，倘若每年9~10月菱角盛產期到訪，即可看到四處販售菱角的盛況了。

葫蘆埤的地理分布區分為南埤與北埤，兩個埤塘的實際占地範圍相當，但因為廁所、停車場與旅遊服務中心等公共建築均位於南埤，且近年又在兒童遊憩區設置了一處兩層雙道波浪溜滑梯，致使大部分遊客均以該區為旅遊的範圍。

葫蘆埤一旁立牌述說著此地的歷史
曾經是天黑後人們避之唯恐不及的繪聲繪影之地；高鐵穿越，急速改變葫導埤的外觀與定位，如今是自然生態休閒園區，是人們休閒的樂園。漫步埤塘，跨越時空的廊道，葫蘆埤原名番子田埤，是乾隆35年(西元1770)由邱道光等13人出資開挖興建，早期用以灌溉周遭附近的農田作物，由於番子田埤橫跨面積廣閣，南北兩側湖面又被176市道分離，外形像是中間繫帶的葫蘆，而被稱為「葫蘆埤」。

民間更流傳「田螺精與泥鰍精」的傳奇，高手過招各顯神通，還有福果的百年榕樹公，葫蘆埤的文化豐富且鮮明，鏈結特有的菱農泛舟摘菱，與水波倒影及水鳥穿梭，交織出之「菱香舟影」的悠然休閒環境，為新南瀛八景之一。
推薦閱讀：百年房舍內蘊含的日式貼心服務 - 薩圖爾精品咖啡總爺店 - 台南麻豆

平靜水色與浪漫吊橋伴著緩緩落下的夕陽餘暉，讓一旁靜心觀賞葫蘆埤的遊客們，頻頻發出讚嘆聲！感嘆生活的美好與艷麗的世界

阿舍

分享這篇文章的想法，起源於一通預約失敗的電話。

平時非常歡迎預約，過年初一至初四期間人潮洶湧，為顧及大家的公平起見，恕無法接受電話預約；電話那頭詳細說明為何不開放預約，而後接著說明；但今天初四的來客狀態，不似前幾天人山人海那般恐怖，只要願意來現場排隊，應該可以很快就安排入內了。

明明這通電話並沒有達到預約座位的預期想法，但說也奇怪，掛完電話完全不會讓人有不舒服的感覺，甚至，我還真的帶了一票人去現場排隊了。

進到店內直奔櫃台，告知一行人需要14個位置，再次獲得店長不厭其煩的說明，限於店內桌子的大小限制，無法提供全部人數做在一起的完整座位，但會盡量努力安排，屆時會視情況提出座位搭配的分配方案供選擇。

聽完店長解說，留下電話號碼等待候位，離開櫃檯走到店外時，心中莫名，甚至有一種給他人製造困擾、麻煩別人的感覺。

待再次回到店內，店長已克服萬難幫我們安排了一個空間，讓我們可以在此度過一個輕鬆愉快的午後。


薩圖爾精品咖啡總爺店所處的「廠長宿舍」建於1911年，房舍是當時「日本明治製糖株式會社」創設時興建的建築，亦為總爺藝文中心園區內最早落成的建築，建成至今已逾百年歷史

阿舍

完成報到後與朋友坐在台北田徑場邊聊天，她提醒我這場測驗賽先求完賽，當時聽了覺得奇怪！為何要先求完賽呢？我前幾天才自主練習跑了一場半馬而已，5000公尺對我來說真的不是什麼難事，當下就把這個提醒給拋諸腦後了。

 5K最速RUN－臺北市5000公尺測驗賽是一場臺北市政府體育局主辦的免費賽事，主辦單位提供正式賽事的號碼布，並以電子感應晶片計時，賽道旁有志工幫忙計算圈數，賽事結束後可以列印正式成績證明，每人賽後均提供一份三明治與一瓶水，這樣好康在網路報名一下子就秒殺完罄。不過大會會預留少部分名額提供現場報名，若是先前報名沒來得及，倒是可以試試現場報名。遽聞當天有人下午四點就在櫃台前排隊，可見事情是你想不想，而不是能不能的問題。

運動星球網站有一篇「跑10K要花多久？」文章提到：「請記住在10K比賽中保持穩定的配速，留一些力氣給後段使用，以防體力耗盡提早爆掉。」那跑5K也要配速跑嗎？還是就卯起來跑呢？後面以我這次參賽的經驗現身說法，從頭到尾為大家演繹一番。

既然活動名為「5K最速RUN」，參賽者無論男女老幼各個來者不善，真的就是來疾速比快、最速RUN，時間倒數 3、2、1、0，大夥一窩蜂向前衝出起跑線，那股勁！那種熱情！現在回想起來還真是過癮啊！

阿舍

跑步就像打高爾夫球一樣，縱然是成績不甚理想的三輪車(百杆以上)選手，也是喜歡去不同的球場見見世面，跑步亦是如此，或許應該是說我也是吧！雖然至今跑齡不及一年，甚至僅參加過兩場半馬路跑賽，但想要四處走走跑跑的心，時時提醒自己「只要願意走出戶外，生活必定變得精彩」，唯有堅持初心方得精彩生活。

新冠肺炎(COVID-19)全球確診人數已達億人，從去年初至今嚴重干擾著我們的生活，亦迫使個人第三場半馬2021渣打公益馬拉松取消停辦，若問我會因此而感到失望嗎？確實有一些，若再問我感到失落嗎？我的答案是覺得還好，又不是因為取消就不能跑了！

跑步的收穫應該是平時的練習，猶如讓自己成為人生中的黑馬一般，樂趣則是另一種形式的視野開拓，例如：太魯閣峽谷馬拉松跑旅、台東長濱金剛大道跑旅及花蓮南濱公園海堤步道跑旅等，路跑賽事只是練習成果的審驗，至於我輩這種熟齡健康跑，審驗結果如何一點都不重要，有沒有破PB更是無關緊要，平時有沒有因此而練習才是重點。

賽事對我來說只是一種助力，一場賽事放在前面，較能督促自己不要偷懶，至於成績與獎牌早就拋於腦後，既然渣打停賽，只要大家有心跑步，依然可以為自己辦場報復性的自主練習，五位跑半馬、三位跑十二公里，再加上三位騎乘腳踏車負責補給與拍照，一場自動自發的河濱路跑活動，在兩位初半馬朋友抵達終點後，活動順利圓滿完成。

一個人可以無所顧忌肆意狂奔，但終究跑沒多久就累了，一群人可以彼此勉勵相互扶持，沿路的風景盡收眼底、快快樂樂的慢跑，年輕人喜愛速度的激情，熟齡者則偏愛既慢又遠的感覺，渣打無法成行，我們就自主完成原本應有的21公里跑量

阿舍

2020年初疫情期間，老婆有感而發的告訴我，她希望給自己三年的時間把身體保養好，以備日後遊山玩水享受生活之用，已屆順應天命之年的我們，該如何培養運動習慣達到健身保養的目的呢？為此兩人尋思許久，最終以不用特別配備、沒有時間限制又無需對手的「慢跑」，做為日後養護身體的運動項目。

標的已定，唯有行動方可達標。考量我倆的時間及狀況，當下報名信義社大週六上午的熟齡輕慢跑，課程持續至今約九個月的時間，慢慢也養成晨跑或夜跑的習慣。跑步只有累積沒有奇蹟，3K、5K的跑量積累下來也相當可觀，之後以賽代訓報名幾場十公里左右的路跑活動，並於2020/11第一週參加太魯閣峽谷馬拉松，做為人生初半馬的里程碑，相隔一週後又參與了SUPERACE 黑馬半程馬拉松賽事，生活過得精彩、日子處得精實。

對於從零開始的人，能夠面對如此挑戰與衝擊，有氧練習必須事先強化，這一切均歸功於在課程中學習到的跑姿技能與運動心理。對於跑者而言，身體能量如何消耗必須學習，如何吃得對、吃得好，適時儲備能量更是一門學問。

我等熟齡人，營養的適時補充就成了另一門顯學。諮詢過營養師，蛋白質可幫助肌肉合成與生長，一般人蛋白質量每日最低需求，約為每公斤體重吃0.8公克的蛋白質，以我的體重60公斤計算，每天至少應該要攝取60*0.8=48公克的蛋白質。想讓肌肉持續生成至少要每公斤體重要吃到1公克，倘若是運動量大的人，甚至每公斤體重要吃到1.2到1.6克的蛋白質才足夠，更能減少蛋白質流失的問題。

如黑馬半程馬拉松賽事標語「行無界，越無限」，追求健康的身體與強健的體態，是人一生中永無止境的事情，讓自己成為人生中的黑馬，亦為永不停歇的目標

阿舍